Pilates vücut şeklinizi, duruşunuzu ve kendinizi nasıl hissettiğinizi baştan aşağı değiştirir. Pilates sayesinde ağır programlar ve yorucu aletli egzersizlere gerek duymadan kusursuz bir vücuda sahip
olabilirsiniz.

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metotda; denge, nefes ve hareket bir bütünü oluşturur.

Kaslar güçlenir, esner ve özellikle iç karın kasları kuvvetlendirilir. Karın ve sırt bölgesi dengeli olarak çalıştırılarak vücudun üst kısmında sağlam bir yapı oluşturulur. Pilates egzersizleri ile kas yapısı,
yerçekimine dik olarak, uzunlamasına çalıştırılır. Kilo vermeseniz bile daha ince ve uzun görünürsünüz. Normal bedeninizden bir beden daha küçük kıyafetler artık üzerinize rahatça oturur.

Joseph Pilates, egzersiz sistemini şöyle tanımlar:
“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve yirmi derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.”

8 – 10 KİŞİLİK SINIFLARDA YAPILAN GRUP DERSLERİ:

PİLATES MATWORK (BASIC - ADVANCED)
Omurganın doğal duruş pozisyonunu koruyarak mat üzerinde sırt üstü, yüzüstü ve yan yatışlarla, küçük - büyük toplar ve elastik bantlar kullanılarak yapılan; kaslarınızın ince ve kuvvetli olmasını sağlayacağı gibi, doğru bir postüre de sahip olacağınız bir grup dersidir.
Çeşitli ekipmanlar kullanılarak, amacı ve zorluk dereceleri değiştirilerek advanced olarak da uygulanmaktadır.

POWER PILATES
Power Plate seansları ile desteklenmiş pilates matwork programıdır.

GYMSTICK PILATES
Dünya çapında birçok ödül almış olan Gymstick ile denge ve kuvvetinizi çok kısa zamanda geliştirebildiğiniz grup dersidir. Çok fonksiyonel olarak kullanılan Gymstick ile Pilates hareketlerinin birleştiği gelişmiş bir egzersiz programıdır.

CORE PILATES (ADVANCED)
Karın ve bel kaslarını (core bölgesi) güçlendirmek için statik ve dinamik çalışmaların uygulandığı, omurgaya yakın kasların çalıştırılmasını sağlayan, aynı zamanda doğru vücut duruşunu sağlamayı amaçlayan bir programdır.

BOSU PILATES (ADVANCED)
Pilates Mat Work egzersizlerinin tamamının bosu üstünde uygulandığı grup
egzersizidir. Bosu (both side up) üzerinde denge ve gücün çok kısa zamanda geliştirilmesini sağlar.